隋唐五代四百多年的时间是何姓历史上萧条、沉寂的时代，但同时又是何姓人为重铸辉煌埋头奋斗、积累准备的时代。到了宋元时期，何姓人的历史终于翻开了新的一页。
宋元时期何姓人的成就
- 进士及第者不可胜数
- 出入朝廷、总理朝纲
- 治理一方、政绩突出
民族矛盾冲突下的何姓人
尤其是在民族矛盾激烈冲突的南宋时代，何姓人在朝中者主持正义、力斗权奸。在军旅者与敌决战，不惜血洒胭场，马革裹尸;出使敌营者大义凛然、不辱使命。表现了强烈的正义感和视死如归的民族气节，为何姓的历史写下了壮丽的篇章。
围绕岳飞一案的何姓人
南宋高宗时期，围绕着岳飞一案，在朝廷内部忠与奸、正义与邪恶、主战与投降等在进行着激烈的交锋和斗争。其间的何姓人不媚权贵，不奉迎向上，力主正义，勇斗权奸。有为岳飞辩诬的监察御史何铸，有直接到尚书省状告秦桧的通判何兑。尽管后来他们或被削职流放，或被投入牢狱，但都保持了坚贞不屈的磅礴正气，受到了世人的尊重，旅得了何姓后人的敬仰。
忠义爱国的何姓人
两宋朝，何姓人中忠义之士屡屡出现于史书。政和进士、仙井(今四川仁寿县)人何栗曾经接二连三地上书揭耸王舫的奸邪专横。在金兵虎视耽耽、进逼中原的时候，他坚决反对割地求和，力主抗战，当身陷敌营之时，悲愤绝食而死。抚州安乐(今江西省乐安县)人何时，与民族英雄文天祥是同捞进士，任兴国县知事。蒙古军入侵南下，他响应文天祥起兵反抗，失败后削发为僧，隐姓埋名，以占卜算卦了却一生。此时，何姓人坚持正义舍生忘死的行为成为一族门风。
黎州通判何充杭击蒙古军队入侵，兵败被俘，不为高官厚禄所诱惑，宁死不屈，惨遭杀害，其家人自妻、子上下慷慨从容就义者四十余人。又有谆安人何梦桂，咸淳进士，官居太常博士、监察御史，宋亡后，元政府虽不断征召，但力辞不受，而潜心易学，以全其节。
忠义爱国是有宋一朝何姓人的历史特色之一。
文化史上颇有地位的何姓人
与忠义爱国之士同时，还有不少的何姓人在文化史上颇有地位，深受时人所重。
如家居四川南充的何涉，父祖都以农为业，自何涉才开始有读书人。他读书勤苦，成绩优异，中进士后与大文学家范仲淹交往密切。初作著作佐郎，后到地方任职，广设学馆，发展教育，以奖掖后进为快乐。即使在繁忙的军旅生涯中，也常为诸将讲解《左氏春秋》，宋朝名将狄青就不断听他讲经论道。
金华人何基，是宋代理学家朱熹的再传弟子，学问博大精深，当时人都十分推崇他，从地方官员到朝中官员，屋屡有征召推荐。咸淳年间，授史馆校勘兼崇政殿说书。他一生著述宏富，多有传世之作。他的侄子何凤也是地方上很有名望的教育家。
何异，字同叔，抚州崇仁(今江西崇仁)人，绍兴二十四年(公元1154年)中进士，是宋代诗人，有《月湖诗集》流传于世。何正臣，字君表，临江新淦(今江西新干)人，9岁被举为童子，后来进士及第。成都人何娜，进士及第，官拜太常博士，转监察御史，再转殿中侍御史。许州长社《今河南省长葛市)人何中立，中进士后，先为集贤校注，枢密直学士，在地方上曾任陈州、许州、杭州三地知州，一生喜好文词，也是一时名士。大皮人何源，精通经史，教授有方，一门三进士，闻名四方。长子何街亭，通《春秋》为宝佑进士;次子何光龙，精《礼记》，享谆进士;弟子莫如德专攻易经，是淳佑年间的进士。
开封祥符(今河南开封南)人何灌，以武选登第，官拜军中巡检，迁防御使。靖康元年，金兵直遇宋城，他率兵守卫西城，抗战三日受伤阵亡，时年已是62岁的老人。如何执中、何常等也都是进士及第，朝廷重臣。
元朝时期的何姓人
元朝时，何姓贤达们又以另一种姿态独立于世。他们埋头读书，潜心儒典，仕进之心似乎是淡漠了。因此有成就有影响的文人明显比从政的人多。就是为数不多的政界何姓人，也无意于荣升进取，大都是文名掩蔽了政声。像淳安人何景福，自以为生不透时，官府屡屡征召而不就，著有《铁牛翁集》。广济(今安徽薪春东南)名士何朝举，终生热衷于修身养性而不思仕进。何思敬，官至秘书丞，却以善画山水闻名。昌平(今北京昌平西)人何失，恃才傲物，善诗赋。
结语
宋元时期是何姓历史上重铸辉煌的时代。何姓人在政治、军事、文化等各个领域都涌现出了杰出人才，为中华民族的发展做出了重要的贡献。何姓人的正义凛然、视死如归的英雄气概，以及勤奋好学、淡泊名利的精神，都值得后人学习和传承。
